В статье представлена 7-дневная программа тренировок для набора мышечной массы дома. Для тренировок необходимы брусья, перекладина, гантели и рюкзак. Программа включает в себя упражнения на разные группы мышц и рассчитана на 4-5 месяцев. Представлены подробные инструкции по выполнению упражнений на каждый день тренировок.

Статья описывает уникальные свойства кунжутного и льняного масел. Кунжутное масло богато витаминами и кальцием, помогает при легочных заболеваниях, сахарном диабете, ожирении и других проблемах. Льняное масло помогает выработке эстрогена и является сильным антиоксидантом. Оба масла широко используются в косметологии и народной медицине.